产后美体的饮食方针

　　产后体形的恢复对于妈妈们来说是非常重要的，但常常又是非常困难的，确实，产后的体形恢复需要从很多方面进行综合的调理才能达到良好的效果，下面就来看一下产后美体的饮食方针。

　　产后美体的饮食方针首先就是在盐分的摄入上，这一点对于体形的影响是很大的，在产后一段时间内最好避免吃盐或调味品，一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

　　另外，在吃东西的时候也应该注意，产后第1周要少喝水，多排泄，所以绝对不能大补特补，前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

　　以上就是产后美体的饮食方针，参照这些可以发现，很多妈妈们产后发胖并不是由于她们的体质原因，而是由于在产后没有进行正确的饮食，甚至不进行锻炼，这样想要美体是不可能的。

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