产后美体的运动原则

　　产后美体是一项长期的工程，并且需要从各方面进行才能够有好的效果，包括饮食、运动、哺乳、作息等等，都非常的重要，下面就来看一下产后美体的运动原则。

　　首先，要促进产后腹部恢复就要使用腹带，而且要长时间的使用，睡觉时也使用效果更好，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

　　而产后美体的运动原则有一定的讲究，要及时的运动，但要适时适量，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。在 “月子”期适当运动，可增加腹肌收缩，促进子宫复原，伤口愈合，恶露排出，预防栓塞性静脉炎、子宫内膜炎、便秘等疾病;还可促进新陈代谢，消耗部分热能，减少脂肪积蓄，防止发胖，恢复和保持体形的健美。为此。若产后身体健康，无会阴撕裂，24小时后即可下床活动。随着体力的恢复逐渐可做些仰卧起坐、健美操等，并持之以恒，逐渐加大运动量，同时也可做些简便的家务如做饭、洗尿布、打扫房间等轻微的劳动。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。

　　以上就是产后美体的运动原则，妈妈们要想让身材恢复到产前的迷人状态，运动是绝对避无可避的，这是通往美体瘦身的必经之路。

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