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胸部是否出现问题其实在很多时候我们都是可以通过自己的观察发现的，关键就是要有正确的方法以及定期检查的意识，下面就来介绍一下胸部健康的自我检查方法。
在日常生活中如睡前、浴前等时候我们都可以趁机进行一下胸部健康的自我检查，首先要在一个光线柔和的环境下，对着镜子仔细观察每一侧胸部的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，胸部是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。然后抬起一侧手臂看另一侧胸部是否像正常一样随之抬起、检查胸部上部与腋下结合部有无异常、双手举过头顶，身体转向一侧反复观察胸部的侧面。用同样的方法观察另一侧、双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察、上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，胸部轮廓的变化或者乳头的回缩。
以上是站立时的检查方法，全面的检查还包括卧位的胸部健康检查，方法就是身体平躺，全身放松，先摸胸部，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查胸部。然后将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。如果胸部很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头，左手检查右侧的胸部，触摸时稍微用点力，触摸方式有多种选择，可以开始时沿着胸部外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着胸部画一些小圆圈，逐渐向胸部中心移动直至到达乳头。也可以进行环状搜索式触摸，或者从上到下进行触摸。在围绕胸部进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块(肿大的淋巴结)，右侧胸部检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的胸部。
胸部健康的自我检查需要经常进行，及时发现胸部异常可以对问题进行及时的处理，治愈的机会更大而且可以避免进一步发展，自我检查最好每月一次，在每个月的同一时间，以便进行比较，宜选择月经后5-7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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