胸部保健的营养处方

　　胸部的健康和饮食的关系非常的密切，摄入足够的营养是保证胸部健康的一个重要因素，下面就来看一下专家开出的胸部保健的营养处方。

　　胸部健康主要是保护乳腺健康，所以饮食上要多摄入对乳腺有益处的食物和营养，对乳腺癌高发和低发地区人群的饮食成分对比分析表明，鱼蛋白、维生素D等有保护乳腺、预防乳腺癌的作用，所以胸部保健的营养处方第一条就是多吃鱼和含维生素D的食物，另外β胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保护乳腺的作用。

　　上面说的是各种食物中含有的营养元素，而下面就来列举一些可以起到胸部保健效果的食物种类，在限制高脂饮食的同时，应多食下列一些有益于乳腺保健的食品，主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶其其制品和一些杂粮，蔬菜类食品中有大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等，鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子等。

　　这份就是胸部保健的营养处方，按照这个方子改变自己的饮食习惯，在一段时间以后你就会发现胸部的健康状况好了很多，而且无形中也避免了很多胸部疾病发生的可能。

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