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孕妇在生完孩子后会明显发福，以前的漂亮衣服一时间闲置在衣橱。为了恢复苗条的身材，瘦身成为孕妇产后的第一目标。下面，就听小编我给大家讲讲产后如何恢复体型吧。
首先，运动是预防生育性肥胖最重要最有效的推荐措施。
适当的运动不仅可以促进新陈代谢，还可以避免体内热量蓄积。虽然说“坐月子”很重要，但是这绝对不是说不能运动，适当的运动还是很有必要的。通常自然分娩的产妇在产后第一天就可以开始活动了，在床上翻身、抬腿、缩肛都很适合。对于剖腹产的产妇，在拆线前要谨慎一些，做些翻身下地走路的轻微活动即可，拆线后就可以适量地活动了。
但要注意，孕妇刚生完孩子，其生理上处于一个特殊时期，是不适合练习普通有氧操的，因此瑜伽等有氧健身是不适合的，建议产后6个月以后再去做。
其次，合理膳食，平衡营养也是恢复体形的重要指标。
产后新妈妈的食欲总是出奇的好，但这个时候要注意控制饮食，饮食以鱼肉、蔬菜为主，新鲜的瓜果蔬菜很有帮助，但要记住不吃零食，尤其是油炸食品。一定要坚持住，只要一两周通常就可以适应了。专家提醒，在哺乳期间不要因为想减肥刻意减少营养的摄入，这会导致宝宝营养跟不上。
第三，保证充足的睡眠是产后恢复体型的强心剂。
有人觉得睡眠不好可以消耗体力帮助减肥，其实不然。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，严重危及宝宝的健康，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。为了孩子的健康，也为了你自己的身体，还是保证充足的睡眠吧。
其实，产后恢复体型还是要讲究科学的，只有正确认识，坚持落实，才能健康恢复迷人身材。当然，如果想快速去掉身上的赘肉，还是建议到正规整形美容医院进行治疗。
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