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产后美体的运动方法

编辑:衡水天宏整形医院  文章来源:衡水美容  点击:  更新时间:2014-03-25 15:22:57
  [导读]:
  产后美体是一项长期的工程,并且需要从各方面进行才能够有好的效果,包括饮食、运动、哺乳、作息等等,都非常的重要,下面就来看一下正确的产后美体的

  产后美体是一项长期的工程,并且需要从各方面进行才能够有好的效果,包括饮食、运动、哺乳、作息等等,都非常的重要,下面就来看一下正确的产后美体的运动方法。

  首先,要促进产后腹部恢复就要使用腹带,而且要长时间的使用,睡觉时也使用效果更好,这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

  而产后美体的运动方法则有一定的讲究,要及时的运动,但要适时适量,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。在 “月子”虽适当运动,可增加腹肌收缩,促进子宫复原,伤口愈合,恶露排出,预防栓塞性静脉炎、子宫内膜炎、便秘等疾病;还可促进新陈代谢,消耗部分热能,减少脂肪积蓄,防止发胖,恢复和保持体形的健美。为此。若产后身体健康,无会阴撕裂,24小时后即可下床活动。随着体力的恢复逐渐可做些仰卧起坐、健美操等,并持之以恒,逐渐加大运动量,同时也可做些简便的家务如做饭、洗尿布、打扫房间等轻微的劳动。一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。

  以上就是产后美体的运动方法,妈妈们要想让身材恢复到产前的迷人状态,运动是绝对避无可避的,这是通往美体瘦身的必经之路。

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