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背部减肥的三大方法

编辑：文章来源：点击：更新时间：2014-08-01 14:43:39

　　[导读]: 　　背部的臃肿让人很烦恼，特别是女性，背部产生赘肉影响人的整体曲线，尝试以下三种背部减肥方法，每天只需要坚持几分钟，就能帮你除掉背部赘肉，优美你的背部曲线。不

　　背部的臃肿让人很烦恼，特别是女性，背部产生赘肉影响人的整体曲线，尝试以下三种背部减肥方法，每天只需要坚持几分钟，就能帮你除掉背部赘肉，优美你的背部曲线。不想被别人用虎背熊腰这个词形容你，那就从现在开始瘦背大行动吧！

　　背部减肥方法一：　　做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。这样有时间的时候不妨做做，坚持下去，每次坚持几分钟，效果将会非常显着。　　背部减肥方法二：　　做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。如果双手放在背后相握不到，不妨拿个哑铃或者矿泉水瓶，效果也是一样的。　　背部减肥方法三：　　做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。　　衡水整形美容医院专家提醒：背部减肥是一个局部的减肥，但是还需要配合一些有氧运动，比如游泳、跳绳等，同时还要注意饮食，注意吃得清淡些，不要多吃那些高热量高脂肪高糖分的食物，注意控制热量的摄入。　　希望以上的介绍，能给您带来帮助。如有更多疑问，请咨询衡水天宏医院的在线医生，将为您提供更全面，更专业的即时服务。

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